भिटामिन डी 50000 को साथ मेरो अनुभव
भिटामिन डी ५०,००० भएको व्यक्तिको अनुभव भिटामिन डीको कमीको उपचारमा सकारात्मक र लाभदायक रहेको छ।
व्यक्तिले लगातार थकान र हड्डी दुख्ने जस्ता लक्षणहरूमा सुधार देखे। उसले भिटामिन डीको स्तर नाप्न रगत परीक्षण पनि गर्यो र आठ हप्तासम्म भिटामिन चक्कीहरू प्रयोग गर्यो।
साथै, व्यक्तिले भिटामिन डी 50000 IU को उच्च खुराक लिनु हानिकारक नभएको र सामान्यतया उसलाई फाइदा भएको टिप्पणी गरे।
यो महत्त्वपूर्ण छ कि व्यक्तिहरूले कुनै पनि भिटामिन पूरकहरू प्रयास गर्नु वा प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्।
भिटामिन D 50 को प्रभाव कहिले देखि सुरु हुन्छ?
भिटामिन डी ५०,००० ले सामान्यतया २-३ महिना भित्र काम गर्न थाल्छ, किनकि यसले शरीरमा भिटामिनको कमीलाई पूर्ति गर्न मद्दत गर्छ।
भिटामिन डी को 50000 डोज भनेको डाक्टरहरूले लिनु पर्ने खुराक हो।
भिटामिन डी ५०००० को प्रभाव छ देखि आठ हप्ता सम्म रहन्छ र यस अवधिमा भिटामिनको सक्रिय तत्व व्यक्तिको शरीरमा अवशोषित हुन्छ र उसलाई हराएको पोषक तत्व प्रदान गर्दछ।
यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि रगतमा भिटामिन डी को स्तर दुई देखि तीन महिना पछि लगभग 50% ले बढ्छ।
तसर्थ, भिटामिन डी 50000 को प्रभाव तुरुन्तै थाहा नहुन सक्छ, तर केहि समय मा देखा पर्नेछ।
के म दैनिक भिटामिन डी 50000 लिन सक्छु?
दैनिक ५०,००० IU को मात्रामा भिटामिन डी लिनु सिफारिस गरिएको छैन।
डाक्टरहरूले सामान्यतया यो खुराक हप्तामा दुई वा तीन महिनासम्म भिटामिन डीको गम्भीर कमीको अवस्थामा लिने सल्लाह दिन्छन्।
भिटामिन डी ट्याब्लेट लिनु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ, किनकि उसले बिरामीको अवस्था अनुसार उपयुक्त खुराक निर्धारण गर्न सक्छ।
यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि भिटामिन डी को धेरै मात्राले शरीरमा विषाक्तता र हानिकारक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
तसर्थ, यी खुराकहरूमा भिटामिन डी ट्याब्लेटहरू लिनु अघि डाक्टरको निर्देशनहरूको पालना गर्न र आवश्यक प्रयोगशाला परीक्षणहरू गर्न सिफारिस गरिन्छ।
भिटामिन डी ५०००० ले तौल घटाउँछ ?
एक अध्ययनले मोटो व्यक्तिहरूमा भिटामिन डीको कमी शरीरको मास वृद्धिसँग सम्बन्धित रहेको देखाएको छ।
यसले उनीहरूको शरीरमा भिटामिन डीको कमजोर एकाग्रतालाई संकेत गर्छ।
यसले तौल घटाउन पर्याप्त भिटामिन डी उपलब्ध गराउनुको महत्त्वलाई संकेत गर्छ।
अर्कोतर्फ, केही अध्ययनहरूले भिटामिन डीको स्तर बढाउनुले तौल घटाउन मद्दत गर्न सक्छ भनी संकेत गर्दछ, किनकि केही प्रयोगात्मक अनुसन्धानहरूले भिटामिन डी सप्लिमेन्ट क्याप्सुल खाएपछि व्यक्तिहरूको तौल घटेको देखाएको छ।
तर यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि यो जानकारी प्रारम्भिक अध्ययनबाट लिइएको हो, र आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नु अघि चिकित्सा सल्लाह प्राप्त गर्न उपयुक्त छ।
भिटामिन डी गुलाब कसरी थाहा पाउने?
यदि तपाइँ तपाइँको भिटामिन डी को स्तर बढेको छ कि भनेर जान्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ केहि समान लक्षणहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
एक व्यक्ति वाकवाकी र बान्ता महसुस गर्न सक्छ, र भोक हानि हुन सक्छ।
सामान्य कमजोरी, मनोवैज्ञानिक असुविधा, र छाला चिलाउने पनि देखा पर्न सक्छ, र उच्च रक्तचाप हुन सक्छ।
तपाईंको भिटामिन डी स्तर बढाउनुको एक साइड इफेक्ट तपाईंको रगतमा क्याल्सियमको स्तर बढाउनु हो, र यसले "हाइपरक्याल्सियम" भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ जसले पुरानो वाकवाकी र बान्ता, कमजोरी, र पिसाब बढ्न सक्छ।
तसर्थ, यदि तपाईमा यी समान लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले भिटामिन डीको स्तर नाप्न रगत परीक्षण गरेर आफ्नो शरीरमा भिटामिन डीको स्तर जाँच गर्न आवश्यक पर्दछ।
भिटामिन डी ५०,००० चक्की कहिले खाने?
भिटामिन डी ५०,००० मिलीग्राम भिटामिन डी को एक ठूलो मात्रा हो।
धेरै डाक्टरहरूले छ देखि आठ हप्तासम्म हप्तामा एक पटक यस्तो ठूलो खुराक लिन सिफारिस गर्छन्।
यो जोड दिइएको छ कि चपाउन वा कुचलबाट जोगिनु पर्छ र एक गिलास पानी संग पुरा लिनु पर्छ।
थप रूपमा, भिटामिन D3 ड्रपहरू ड्रपर प्रयोग गरेर प्रशासित गर्न सकिन्छ, त्यसैले यदि तपाईं अनिश्चित हुनुहुन्छ भने आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिस्टसँग परामर्श गर्नुहोस्।
यदि प्रतिकूल प्रतिक्रिया हुन्छ भने, यो उत्पादन लिन रोक्न र आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गरिन्छ।
डाक्टरहरूले गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिला, मधुमेह र हाइपोग्लाइसेमिया भएका बिरामीहरूलाई पनि परामर्श दिनुको महत्त्व औंल्याउछन्।
के भिटामिन डी चक्की खाँदा साइड इफेक्ट हुन्छ?
भिटामिन डीको चक्की उच्च मात्रामा र लामो समयसम्म लिँदा केही साइड इफेक्ट हुन सक्छन्।
सम्भावित लक्षणहरूमा भोक नलाग्ने, वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने, पिसाब बढ्ने, कब्जियत वा पखाला समावेश हुन सक्छ।
केही अनुसन्धानले शरीरमा क्याल्सियमको उच्च स्तरले थकान, उच्च रक्तचाप, र मृगौलाको विषाक्तता जस्ता नकारात्मक प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ भनेर पनि संकेत गरेको छ।
यदि तपाईंले भिटामिन डी चक्कीहरू प्रयोग गर्दा यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो पोषणको पूरकलाई सही र सुरक्षित तरिकाले कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे सही निदान र निर्देशनहरू प्राप्त गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।
यो पनि सिफारिस गरिएको खुराक भन्दा बढी नगर्न र डाक्टरको सल्लाह बिना यसलाई अत्यधिक मात्रामा लिनबाट बच्न सल्लाह दिइन्छ।
भिटामिन डी को कमी को कारण के हो?
गम्भीर भिटामिन डीको कमीले व्यक्तिको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
यो कमीले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै मूड स्विंग र गम्भीर अवस्थामा डिप्रेसन।
यसले हड्डी र ढाड दुख्ने, थकान र थकान, र स्मरणशक्ति गडबडी पनि हुन सक्छ।
भिटामिन डीको कमी भएका मानिसहरूले हड्डीको दुखाइको अतिरिक्त मांसपेशी दुख्ने र सामान्य कमजोरी महसुस गर्न सक्छन्। यदि यो भिटामिनको पर्याप्त मात्रा हराइयो भने, निहुरेको खुट्टा वा घुँडामा विकृतिहरू हुन सक्छ।
यसबाहेक, भिटामिन डीको कमीले कुपोषण, छाला सुख्खा र अकाल छाला बुढो हुन सक्छ।
त्यसैले, राम्रो सामान्य स्वास्थ्य कायम राख्न शरीरमा भिटामिन डीको पर्याप्त मात्रा उपलब्ध छ भनी सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
भिटामिन डी लिन कहिले बन्द गर्नुपर्छ?
तपाईंले भिटामिन डी सप्लिमेन्टहरू लिएर लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ र तिनीहरूबाट तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र कल्याणमा लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।
यद्यपि, त्यहाँ कहिलेकाहीँ हुन सक्छ जब तपाईंले यो महत्त्वपूर्ण पोषण पूरक लिन रोक्न आवश्यक छ।
तपाईंले भिटामिन डी लिन छोड्नुपर्छ भनेर यहाँ छ पटकहरू छन्:
- गर्मी महिना:
मार्चको अन्त्यदेखि सेप्टेम्बरको अन्त्यसम्म, सूर्यको किरणहरू प्रचुर मात्रामा र बलियो हुन्छन्, र यसले छालाबाट सूर्यको किरण अवशोषित गरेर शरीरमा भिटामिन डीको उत्पादनमा वृद्धि गर्छ।
त्यसैले, यस अवधिमा, तपाईंले भिटामिन डी पूरकहरू लिनु पर्दैन। - क्याल्सियम युक्त खाना:
यदि तपाइँ क्याल्सियम युक्त खानेकुराहरू जस्तै डेयरी, दही र चीज खानुहुन्छ भने, तपाइँले भिटामिन डी लिन बन्द गर्न आवश्यक पर्दछ।
शरीरमा भिटामिन डीको स्तर कम हुँदा क्याल्सियम राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ।
त्यसोभए, यदि तपाइँ यी खानाहरू नियमित रूपमा लिनुहुन्छ भने, तपाइँलाई भिटामिन डी पूरकको आवश्यकता पर्दैन। - तपाईंको डाक्टर द्वारा निर्देशित रूपमा:
यदि तपाईंको शरीरमा भिटामिन डीको स्तरमा कमी छ र तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई भिटामिन डी पूरकहरू लिन सल्लाह दिनुभएको छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई लिन रोक्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
डाक्टरले फलोअपको आवश्यकता छ वा छैन भनेर निर्धारण गर्न सक्षम छ। - रगतमा भिटामिनको उच्च एकाग्रता:
यदि परीक्षणहरूले रगतमा भिटामिन डीको एकाग्रता उच्च रहेको देखाउँछ भने, स्तर सामान्यमा नआएसम्म तपाईंले निश्चित अवधिको लागि पौष्टिक पूरकहरू लिन रोक्न सक्नुहुन्छ। - गर्भावस्था र स्तनपान:
यी अवधिहरूमा, भिटामिन डी सहित कुनै पनि पौष्टिक पूरकहरू लिनु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनु राम्रो हुन्छ। - विशेषज्ञ चिकित्सकको परामर्श:
कुनै पनि पौष्टिक पूरकहरू लिन सुरु वा बन्द गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श लिनु सधैं महत्त्वपूर्ण छ।
डाक्टरले तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताहरू मूल्याङ्कन गर्न र तपाईंलाई उपयुक्त मार्गदर्शन दिन सक्षम छन्।
याद गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको शरीर को लागी आवश्यक भिटामिन र खनिज प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका सन्तुलित र विविध पोषण को माध्यम बाट हो।
यदि तपाइँसँग कुनै पनि पोषण पूरक लिने बारे शङ्का वा प्रश्नहरू छन् भने, उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न डाक्टरसँग परामर्श गर्नु उत्तम हुन्छ।
के भिटामिन डी को कमीले भोक कम गर्छ?
वैज्ञानिक अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि शरीरमा भिटामिन डीको कमीले भोक बढाउन आवश्यक छैन।
यसको विपरित, भिटामिन डीले भोक कम गर्न र पूर्णताको भावना बढाउन मद्दत गर्दछ।
यो शरीरको हार्मोनल प्रणालीमा भिटामिन डी को प्रत्यक्ष प्रभाव मार्फत आउँछ, किनकि यसले लेप्टिन जस्ता उत्तेजक हार्मोनहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ, जसले पूर्णताको अनुभूति बढाउँछ र खाने इच्छा कम गर्दछ।
यदि तपाइँको भोक कम छ भने, यो तपाइँको भिटामिन डी स्तर जाँच गर्न र तपाइँको शरीर को स्वास्थ्य र तपाइँको भोक को कल्याण सुनिश्चित गर्न को लागी यो भिटामिन को लागी उचित पोषण को बारे मा पत्ता लगाउन उपयोगी हुन सक्छ।
भिटामिन डी को कमी को लक्षण कहिले गायब हुन्छ?
शरीरमा भिटामिन डीको स्तर सामान्य स्तरभन्दा तल झर्दा सन्तुलनको कमी, थकान र कमजोर हड्डी जस्ता भिटामिन डीको कमीका लक्षण देखा पर्न सक्छन्।
तर भिटामिन डीको स्तर सामान्य भएपछि यी लक्षणहरू सामान्यतया हप्तादेखि महिनाहरूमा गायब हुन्छन्।
शरीरलाई यी लक्षणहरूबाट छुटकारा पाउनको लागि आवश्यक पर्ने भिटामिन डीको खुराक र व्यक्तिको प्रतिरक्षा प्रणालीको शक्तिको आधारमा फरक पर्न सक्छ।
निस्सन्देह, हड्डीको बल लगायत अंग बलियो बनाउन नियमित रूपमा भिटामिन डी प्रयोग गरिरहनु महत्त्वपूर्ण छ।
भिटामिन डी को कमी पूर्ति गर्न शरीरले कति चाहिन्छ?
शरीरमा भिटामिन डीको कमीलाई पूर्ति गर्न दुईदेखि तीन महिना वा त्योभन्दा बढी समयसम्म भिटामिन डीको पूरक चाहिन्छ।
यो पहिचान गर्न सकिने धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।
भिटामिन डी शरीरलाई राम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक भिटामिन मध्ये एक हो।
यसले शरीरमा क्याल्सियमको अवशोषणमा मद्दत गर्छ र हड्डीको निर्माण र स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
भिटामिन डी को विभिन्न खुराकहरु को कमी को उपचार को लागी निर्धारित गर्न सकिन्छ, 50,000 IU हप्तामा एक पटक धेरै हप्ताहरु को लागी एक सामान्य खुराक हो।
800-1000 IU को निरन्तर कम खुराकहरू कहिलेकाहीं भिटामिन डी स्तर स्थिर राख्न निर्धारित गरिन्छ।
भिटामिन डीमा धनी केही खानेकुराहरूको सूचीमा फ्याटी माछा जस्तै सामन र टुना, दूध, अण्डा र चीजहरू समावेश छन्।
तपाईंको अवस्थाको लागि उपयुक्त सिफारिस सुनिश्चित गर्न कुनै पनि भिटामिन डी पूरकहरू लिनु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
भिटामिन डीको कमीबाट निको हुन कति समय लाग्छ?
भिटामिन डीको कमीबाट निको हुने अवधि धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जस्तै कमीको गम्भीरता र कारण, प्रयोग गरिएको खुराक र लिइएको पौष्टिक पूरकको प्रकार।
लक्षणहरूमा सुधार धेरै दिन भित्र वा पूरक लिन सुरु गरेको XNUMX देखि XNUMX हप्ता भित्र सुरु हुन सक्छ।
इन्डोक्राइन सोसाइटीको 2011 प्रोटोकलले दुई देखि तीन महिनाको लागि हप्तामा एक पटक भिटामिन डी (50000 IU) को धेरै उच्च खुराक लिन सुझाव दिन्छ।
केही व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूमा निर्भर गर्दै, लामो समयसम्म भिटामिन डी पूरक चाहिन्छ, सायद छ महिना वा सोभन्दा बढी।
पूर्ण रिकभरी सुनिश्चित गर्न र राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न उपयुक्त खुराकहरू प्राप्त गर्न र समय-समयमा शरीरमा भिटामिन डीको स्तर जाँच गर्न डाक्टरसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
